Antigamente, saúde mental era um termo tido como um tabu na sociedade. Hoje em dia, abordamos o assunto com mais normalidade, mesmo que algumas pessoas ainda se sintam desconfortáveis ao falar sobre ele.
Nos últimos anos, principalmente após o início da pandemia do Covid-19, saúde mental foi um tema que entrou em pauta – principalmente na internet. A necessidade de isolamento e o medo causado pelas questões de saúde, aumentaram os casos de doenças como ansiedade e depressão, por exemplo.
Com isso, para ajudar você a manter a sua saúde mental em dia e viver com mais tranquilidade, separamos algumas dicas. Confira!
1. Não foque tanto nas redes sociais
Nem tudo o que vemos na internet é verdade. Olhe para além das redes sociais! Evite comparar a sua vida com o que aparece no seu feed, e aproveite os momentos offline!
2. Pense mais em você
Se preocupar com os outros é algo positivo, mas primeiramente, é preciso pensar em si mesmo! Dê mais atenção ao que você gosta, ao que precisa e às suas vontades. Você importa muito!
3. Terapia
Fazer terapia é evitar que sentimentos fiquem acumulados. Lembre-se: tudo o que acumula, em algum momento, transborda! Um profissional pode te ajudar a organizar a sua vida e a compreender o que você sente!
4. Separe um tempo para si mesmo
Escolha pelo menos um dia da semana para fazer algo que você gosta. Seja assistir a um filme, escutar música, ficar sozinho, ir ao cinema… Momentos como esses são extremamente valiosos!
5. Pratique exercícios físicos
Atividades físicas beneficiam não somente o corpo, mas também a mente! Quando você se exercita, o seu organismo libera o hormônio que promove a sensação de felicidade: a dopamina!