Conheça dicas práticas para usar o mundo digital mantendo sua mente saudável e equilibrada.
Dá para acreditar em quantas mensagens, e-mails e notificações recebemos todos os dias?
O ritmo frenético de atualizações e informações é um dos grandes desafios da era digital para a nossa saúde mental. Isso porque nossa mente precisa trabalhar muito para lidar com todas essas informações, o que pode ser muito cansativo.
Os desafios da era digital para a saúde mental
Nesse mar de conexões, temos as redes sociais. Elas são ótimas para nos manter conectados com pessoas queridas.
A questão é que também podem fazer com que a gente se sinta sob pressão para viver uma vida “perfeita”, igual àquelas que vemos nos feeds.
Isso sem falar na comparação constante que acabamos fazendo com as vidas dos outros, o que frequentemente nos deixa desanimados ou insatisfeitos.
Outro desafio é o fato de estarmos sempre conectados, o que muitas vezes faz com que trabalhemos mais horas do que deveríamos.
Sabia que a sensação de estar sempre em “modo de trabalho” é um dos fatores que mais contribuem para o esgotamento mental e o estresse?
Por fim, a dependência digital. Sabe aquela sensação de inquietação quando estamos longe do telefone? Pois é, a dependência de estarmos sempre online pode causar ansiedade e atrapalhar nosso bem-estar mental.
O lado positivo da tecnologia para a saúde mental
Se você acha que a tecnologia só traz problemas para a saúde mental, temos boas notícias. A verdade é que ela também oferece muitas ferramentas úteis que podem nos ajudar a cuidar do bem-estar mental.
Um dos grandes benefícios é o fácil acesso a informações sobre saúde mental.
Nunca foi tão simples aprender sobre o assunto, encontrar dicas úteis e até mesmo descobrir novas técnicas de relaxamento e meditação. Tudo isso ao alcance de um clique!
As redes sociais, apesar de terem seus desafios, também são uma excelente ferramenta de apoio. Existem muitas comunidades online dedicadas à saúde mental onde as pessoas compartilham suas experiências e se apoiam mutuamente.
E tem mais: a tecnologia tem nos ajudado a ter acesso a profissionais de saúde mental. Isso mesmo, é possível fazer terapia online, sem sair de casa. Além de ser muito prático, é uma opção que facilita a vida de quem tem uma rotina corrida ou dificuldade de locomoção.
Estratégias para manter a saúde mental na era digital
Agora que já falamos sobre os desafios e benefícios da tecnologia para a saúde mental, que tal falarmos sobre como podemos usar a tecnologia de maneira saudável? Aqui vão algumas dicas valiosas:
Estabeleça limites para o uso da tecnologia.
Isso não significa abandonar seu celular ou computador, mas sim usá-los de forma equilibrada. Por exemplo, defina horários para checar e-mails e redes sociais, e evite dispositivos eletrônicos antes de dormir para garantir um sono de qualidade.
Personalize suas notificações
Você não precisa ser interrompido por cada nova mensagem ou atualização. Selecione o que realmente é importante para você e desligue o resto. Você vai perceber o quanto isso alivia o estresse!
Lembre-se de que nem tudo o que vemos online é real
As pessoas geralmente compartilham apenas os melhores momentos de suas vidas nas redes sociais. Então, da próxima vez que se pegar comparando sua vida com a de outras pessoas, lembre-se de que todos nós temos nossos desafios.
A tecnologia também permite que você procure ajuda quando precisar. Existem muitos recursos disponíveis, desde profissionais de saúde mental até comunidades de apoio online. Lembre-se de que você não está sozinho.
A vida é a melhor escolha!
Nós da Bekup nos preocupamos com a sua saúde.
Cada informação e dica aqui presente é para que todos tenhamos
uma vida mais saudável e possamos viver em um mundo melhor.
Fontes:
https://socialgoodbrasil.org.br/blog/tecnologia-e-saude-mental
https://www.unimedvtrp.com.br/tecnologias-e-redes-sociais-influenciam-na-saude-mental/
http://portal.sbpcnet.org.br/noticias/saude-mental-na-era-digital/
https://www.conexasaude.com.br/blog/redes-sociais-saude-mental/