Saiba como o uso excessivo de tecnologia pode afetar nossa saúde mental.
Com o avanço da tecnologia e a facilidade de acesso à internet, a hiperconectividade se tornou uma realidade cada vez mais presente em nossas vidas.
Estamos constantemente conectados, seja através do nosso smartphone, tablet, laptop ou outros dispositivos eletrônicos.
Mas, ao mesmo tempo em que essa conectividade nos proporciona inúmeras facilidades e benefícios, ela também pode ter efeitos negativos em nossa saúde mental, contribuindo para o aumento da ansiedade e do estresse.
O que é hiperconectividade?
Hiperconectividade é um termo utilizado para descrever a nossa constante conexão com as mais diversas ferramentas online.
Embora isso traga muitas vantagens e oportunidades, também pode causar alguns efeitos negativos, dependendo do uso que fazemos dessas ferramentas.
E-mail, mensageiros instantâneos, telefone, redes sociais e outras plataformas digitais são indispensáveis em nosso dia a dia, mas também podem ter consequências nocivas para nossa saúde mental e física.
Hoje em dia, é difícil imaginar a vida sem o acesso às ferramentas digitais, seja para trabalhar, estudar, se comunicar ou se divertir.
Muitos de nós acabamos fazendo várias coisas ao mesmo tempo, como trabalhar enquanto ouvimos música, respondemos a mensagens, navegamos nas redes sociais e assistimos a vídeos.
Esse comportamento é especialmente comum entre os jovens adultos e adolescentes, que, segundo um estudo da NordVPN, passam mais da metade de suas vidas online, ou cerca de 91 horas por semana.
As redes sociais e as plataformas de entretenimento são as que mais consomem o tempo desses usuários.
Quais os impactos da hiperconectividade em nossa saúde mental?
O uso excessivo de dispositivos e ambientes digitais tem tido impactos significativos em nossa saúde mental.
De acordo com a pesquisa Saúde Mental dos Brasileiros 2022, conduzida pelo Datafolha, há um aumento dos transtornos mentais relacionados a esse uso excessivo.
A pesquisa, focada em redes sociais, aponta que o abalo na saúde mental é causado por fatores como o medo de julgamento e ataques por conta do conteúdo postado, a sensação de cobrança para se manter ativo online e a comparação com a vida de outras pessoas.
Esses sentimentos, combinados com a exposição diária e excessiva aos ambientes online, podem levar a problemas psicológicos graves, como ansiedade e depressão.
A falsa percepção da realidade gerada pelas redes sociais pode levar à frustração por não conseguir alcançar determinados padrões, o que pode resultar em transtornos de imagem, gerados pela comparação a padrões corporais irreais.
Além disso, o uso excessivo do celular pode aumentar gradualmente a ansiedade e até se tornar uma doença que requer apoio terapêutico.
Um sinal de que o uso do celular está se tornando um vício é quando a pessoa começa a dormir com o celular na cama e a primeira atividade ao acordar é checá-lo.
Esse uso excessivo pode levar a insônia, prejudicando a concentração e a produtividade no trabalho e nos estudos.
Todos esses fatores podem levar a esgotamento mental e sofrimento emocional, incluindo tristeza, desânimo, alterações do sono e de humor, diminuição do interesse por atividades, entre outros efeitos e sentimentos negativos.
Isso pode resultar em depressão e, em casos mais graves, em suicídio. É importante estar ciente desses impactos e buscar um equilíbrio saudável no uso dos dispositivos e ambientes digitais para preservar a saúde mental.
Como impor limites à hiperconectividade?
Para evitar a hiperconectividade no dia a dia, é preciso adotar algumas estratégias que promovam um uso mais consciente e equilibrado dos dispositivos e ambientes digitais.
- defina limites de tempo para usar dispositivos digitais;
- faça pausas regulares ao longo do dia para desconectar do mundo digital;
- crie um espaço em sua casa que seja livre de dispositivos digitais;
- sempre que possível, tente se conectar pessoalmente com amigos e familiares em vez de se comunicar por meio de mensagens de texto ou redes sociais;
- encontre atividades que possam ser feitas sem a necessidade de dispositivos digitais, como ler um livro, praticar exercícios físicos, cozinhar ou fazer artesanato;
- evite dormir com dispositivos digitais, pois a luz azul emitida pelos dispositivos pode interferir na qualidade do sono;
Esteja ciente de como você se sente quando usa dispositivos digitais. Se você perceber que está ficando ansioso, irritado ou deprimido, pode ser um sinal de que é hora de reduzir o tempo de uso.
Essas são apenas algumas sugestões para ajudar a evitar a hiperconectividade no dia a dia. É importante lembrar que cada pessoa é única e deve encontrar as estratégias que funcionam melhor para ela.
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Cada informação e dica aqui presente é para que todos tenhamos
uma vida mais saudável e possamos viver em um mundo melhor.
Fontes:
https://www.consumidormoderno.com.br/2022/10/10/saude-mental-redes-sociais/
https://vidasaudavel.einstein.br/hiperconectividade-excesso-de-informacoes-e-saude-mental/
https://posdigital.pucpr.br/blog/hiperconectividade
https://www.bonde.com.br/comportamento/noticias/hiperconectividade-e-saude-mental-qual-a-relacao
https://blog.lyceum.com.br/hiperconectividade-2/
https://revistas.fucamp.edu.br/index.php/cadernos/article/view/2712/1694
https://blog.cognitivo.com/hiperconectividade/
https://www.marceloparazzi.com.br/blog/hiperconectividade-ansiedade