Qualidade de vida envolve muito mais do que alimentar-se bem e praticar atividades físicas.
Ter um estilo de vida ativo, além de garantir sensação de bem estar, ajuda a prolongar sua expectativa de vida e promover uma vida mais saudável. Mas também é importante ter atenção quanto à saúde da mente e do corpo em geral.
Cada vez mais é possível ver pessoas adoecendo por seus estilos de vida sempre frenéticos e voltados para o resultado e, com isso, os cuidados com a saúde vão ficando em segundo plano.
A importância de praticar atividades físicas
A atividade física é muito importante para a saúde e está ligada à melhora na qualidade de vida.
A mudança de um estilo de vida sedentário optando pela prática de hábitos mais saudáveis, é sentida não somente no aspecto físico como também emocional.
Adotar uma vida mais ativa não reflete apenas na perda de peso, mas também ajuda a prevenir diversas doenças cardiovasculares, diabetes, baixa imunidade, além de transtornos emocionais como ansiedade e depressão.
Podemos listar alguns bons motivos para você começar a praticar ainda hoje:
– A atividade física pode ser um fator de controle de peso se aliada a uma alimentação saudável e balanceada;
– Se exercitar aumenta a autoestima e sensação de bem estar;
– Ajuda a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares como infarto e AVC (acidente vascular cerebral);
– Auxilia no controle das taxas hormonais do corpo e dos níveis de colesterol;
– Controla a pressão arterial;
– Reduz riscos de desenvolvimento de diabetes, controlando as taxas de glicose no sangue;
– Quem pratica atividades físicas regularmente tem menos chances de desenvolver alguns tipos de câncer;
– Melhora quadros de depressão, ansiedade, estresse e outros distúrbios emocionais;
– Aumenta a disposição e energia para o dia a dia.
Quais os danos do sedentarismo?
Pessoas sedentárias e com hábitos diários nocivos possuem maiores riscos para sua saúde, a seguir:
– Aumento de peso;
– Maiores riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
– Deficiências imunológicas;
– Problemas relacionados aos ossos devido ao sobrepeso (artrite, artrose e osteoporose);
A nova forma de se trabalhar: Home Office
Com o advento da pandemia e isolamento social, tornou-se comum o trabalho Home Office, ou seja, exercido de forma integral dentro de casa.
O que poderia ser uma possibilidade de um trabalho mais leve, tornou-se um hábito um tanto nocivo, uma vez que dificulta a percepção a respeito dos limites entre o período de trabalho e de descanso ou lazer.
Horas a fio em frente a um computador, na mesma posição, sem o mesmo convívio social de antes, tornam a rotina laboral cansativa e exaustante.
É importante durante a jornada de trabalho, dedicar alguns minutos ao descanso e alongamento das articulações. Um respiro, que permite movimentar o corpo e evitar dores e o cansaço físico e emocional.
Equilíbrio entre corpo e mente
É impossível ter qualidade de vida se não estiver emocionalmente bem. O equilíbrio entre corpo e mente é essencial para uma vida plena e que gere bem estar.
Nosso corpo costuma dar alertas de quando algo não vai bem. Estar atento a sinais de desequilíbrios emocionais (sintomas de ansiedade, estresse e depressão, por exemplo) é importante para buscar ajuda profissional assim como um tratamento adequado.
Dicas para uma vida ativa e saudável:
– Faça atividades físicas nas quais tenha prazer. Experimente coisas novas sempre que puder. Desafie-se!
– Torne a atividade física um hábito em sua vida. Comece nem que seja com uma caminhada leve, no seu bairro mesmo. Se 30 minutos parecer muito, faça pequenas caminhadas ao longo do dia até atingir o tempo mínimo diário.
– Se você trabalha por muitas horas sentado(a), mude de posição sempre que for possível. Levante-se, faça alongamentos e respire profundamente e com calma.
– O mesmo vale se você trabalha de forma fisicamente ativa e que exija força constante.
– Busque por atividades além do trabalho que você goste e te deem sensação de bem estar. Um cinema, um happy hour com os amigos, um passeio no parque. Tire um tempo pra você!
– Tenha tempo de qualidade com sua família e amigos. Que tal deixar o celular e as notícias um pouco de lado e dar atenção às pessoas que você ama?
– Comemore suas conquistas, por menores que sejam. E procure evoluir sempre que possível. Quando atingir uma meta, busque por outra que te desafie a sair da sua zona de conforto.
– Mantenha uma alimentação equilibrada, isso te ajuda a manter o bom funcionamento do corpo e prevenir doenças.
– Cuide da sua saúde! Faça exames periódicos e a qualquer sinal de anormalidade procure por um médico. Diagnósticos precoces salvam vidas.